Work-life balance и атомарные привычки
О том, как сохранять баланс и двигаться к целям через маленькие ежедневные действия.
Опубликовали с амбассадорами #ЯндексПрактикум гайд о достижении целей с сохранением work-life balance.
От меня самым большим вкладом была часть про физическое и ментальное здоровье.
Изначально меня в эту тему привели «Атомарные привычки» Джеймса Клира. Да, они, конечно, в переводе «Атомные», но смысл тогда немного теряется.
Основной смысл книги в том, что ежедневные небольшие улучшения на становлении лучшей версии себя в долгосрочном периоде очень круто работают. Для начала ты занимаешься 5 минут в день, ложишься спать вовремя, читаешь 5 страничек книги, а в итоге успеваешь справляться с основной работой, параллельной нагрузкой в Практикуме и обучением. Привычка должна быть такой маленькой, что внести её в жизнь становится очень просто.
Мне важно сначала «заплатить себе» — физическое и ментальное здоровье, а потом на этом фундаменте планирование остальной занятости. Здесь главную роль играет сон, физическая нагрузка, хорошее питание и устранение когнитивной нагрузки на думскроллинг, ненужные уведомления и т.п. Поэтому я начинал именно с физических привычек, но потом подтянул и ментальные.
Для отслеживания ментального здоровья использую приложение для привычек. И наращиваю умение работать в фокусе, с минимальной многозадачностью